Крупное исследование вновь доказало: чем больше шагов в день делает человек, тем дольше он проживет. Польские ученые выяснили, сколько надо ходить ежедневно, чтобы снизить риск смерти от любой причины.
Движение — это жизнь. И совсем не обязательно потеть в спортзале, достаточно энергично шагать, но каждый день. Только вот вопрос, сколько именно шагов дают реальную пользу для здоровья, долго оставался открытым. Многие уверены, что ежедневно надо выхаживать норму в 10 тысяч, но это не совсем так.
Кардиологи Медицинского университета города Лодзь в Польше проанализировали 17 больших исследований о влиянии ходьбы на здоровье человека, которые охватывали почти 300 тысяч человек — это крупнейшая выборка, и сделали важные выводы.
В среднем за людьми наблюдали в течение семи лет, чтобы отследить влияние на здоровье различного количества шагов в день, пишет издание Guardian.
Анализ ученых показал, что всего 4000 шагов в день могут снизить риск смерти от какого-либо заболевания, но чем выше будет эта цифра, тем пользы для здоровья еще больше.
Каждая дополнительная тысяча шагов в день снижает риск смерти на 15%, а каждые добавочные 500 шагов на 7% смертность от сердечно-сосудистых заболеваний.
В 60-х годах прошлого века в магазинах появился шагомер под названием Manpo-kei, что с японского переводится как «10 тысяч-метр». Это был пример успешного маркетинга, который задал тренд в подсчете «здоровых шагов» и благополучно добрался даже до XXI века.
Ученые подтвердили, что 10 тысяч шагов в день улучшают состояние сердечно-сосудистой системы, психическое здоровье и снижают риск диабета. Но несколько исследований (в том числе последнее, польских ученых) показали, что эта цифра явно завышена и ходить так много, чтобы быть здоровым, вовсе не обязательно.
Кстати, недавнее исследование Техасского университета также доказало, что, если вы делаете менее 5000 шагов в день, ваш организм хуже усваивает жир. А его накопление в организме может увеличить вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний и диабета.
Команда Realt24Наши эксперты обладают магистерскими степенями в области экономики, финансов и банковского дела и более чем 30-летним опытом работы на рынке недвижимости и финансов.
