Техники дыхательных упражнений являются неотъемлемой частью таких терапий, как когнитивно-поведенческая и диалектическая поведенческая терапия. Однако не всем легко сосредоточиться на дыхании.
Ученый-компьютерщик Алекс Фарролл из Университета Бата в Великобритании изобрел мяч, меняющий форму PAWS, сообщает Sciencealert.
Мяч дает пользователю осязаемое представление о его дыхании благодаря расширению и сжиманию во время дыхательной практики, что помогает сосредоточить внимание и регулировать эмоции, мяч используется в сочетании с приложением для медитации.
«Придавая дыханию физическую форму, мяч повышает самосознание и вовлеченность, способствуя положительным результатам для психического здоровья», — говорит Фарролл.
58 участников, принявших участие в исследовании, использовали мяч в паре с аудиотреком для медитации и почувствовали себя значительно спокойнее. Снижение уровня тревожности среди этих людей составило в среднем 75%, защита от мыслей, вызывающих беспокойство, повысилась на 56%. Интересно, что у тех, кто слушал только аудиозапись без мяча, уровень тревожности снизился на 31%. Это свидетельствует о том, что физическое представление дыхания действительно может многократно усилить успокаивающий эффект.
Более того, использование мяча PAWS вместе с треком медитации показало увеличение вариабельности сердечного ритма у участников. Для тех, кто задается вопросом о том, что это значит - более высокая вариабельность сердечного ритма свидетельствует о повышении устойчивости к стрессу и улучшении эмоционального состояния.
Команда Realt24Наши эксперты обладают магистерскими степенями в области экономики, финансов и банковского дела и более чем 30-летним опытом работы на рынке недвижимости и финансов.
